অতিরিক্ত চুল পড়ছে! আপনি একা নন, আজকাল চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। জীবনযাত্রার পরিবর্তন, দূষণ, মানসিক চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেই চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন। 
চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, এটি প্রতিরোধ করা সম্ভব। সঠিক যত্ন এবং পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখা যায়। প্রাকৃতিক উপায়, পুষ্টিকর খাদ্য এবং চিকিৎসার মাধ্যমে চুল পড়া বন্ধ করা সম্ভব। চুল পড়া বন্ধ করার এই উপায়গুলো অনুসরণ করলে, আপনার চুল হয়ে উঠবে মজবুত, স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল।
চলুন জেনে নিই, কীভাবে আপনি সহজে এবং কার্যকরভাবে চুল পড়া বন্ধ করতে পারেন এবং চুলকে সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর রাখতে পারেন।

আমলকির তেল
আমলকি চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি চুল পড়া কমাতে এবং চুলের গ্রোথ বাড়াতে সাহায্য করে। আমলকির তেল নিয়মিত চুলে মালিশ করলে চুল স্বাস্থ্যবান থাকবে। আমলকির শুকনো ফল নিয়ে তাদের গুঁড়ো করুন। এরপর, আমলকির গুঁড়া ২৫০ গ্রাম নিয়ে এতে ৫০০ মিলি নারকেল তেল মিশিয়ে মৃদু আঁচে কয়েক ঘণ্টা সিদ্ধ করুন। তারপর ঠান্ডা করে ছাঁকনি দিয়ে ছেঁকে নিন। সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আমলকির তেল মাথার ত্বকে ভালোভাবে মালিশ করুন। এটি চুলের গোড়া শক্তিশালী করে এবং চুল পড়া কমায়।

পেঁয়াজের রস
পেঁয়াজের রস চুলের যত্নে ব্যবহারের জন্য একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় ও কার্যকরী প্রাকৃতিক উপাদান। পেঁয়াজে থাকা সালফার চুলের ফলিকলগুলোকে পুনর্জীবিত করে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়। এছাড়াও, পেঁয়াজের রসে অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল গুণ থাকায় এটি স্ক্যাল্প ইনফেকশন ও খুশকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ২-৩টি মাঝারি আকারের পেঁয়াজ ছোট টুকরো করে কাটুন। একটি ব্লেন্ডারে টুকরোগুলো দিয়ে পিউরি বানান। পিউরিটি একটি ছাঁকনি বা মসলিন কাপড় দিয়ে চেপে চেপে রস বের করুন। পেঁয়াজের রসটি চুলের গোড়ায় সমানভাবে লাগান। মালিশ করে চুলের গোড়ায় ভালো করে রসটি মিশিয়ে দিন। প্রায় ২০-৩০ মিনিট চুলে রেখে দিন। এরপর ঠান্ডা পানি ও হালকা শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে নিন।

ডিম ও মধুর মাস্ক
ডিম প্রোটিনের একটি ভালো উৎস এবং মধু ময়শ্চারাইজিং উপাদান। এই দুইটি একসাথে মিশিয়ে চুলের মাস্ক হিসেবে ব্যবহার করলে চুল মজবুত ও মসৃণ হয়। একটি ডিম ভালোভাবে ফেটে নিন এবং তাতে দুই চামচ মধু মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি চুলের গোড়া থেকে শুরু করে আগা পর্যন্ত লাগান। প্রায় ৩০ মিনিট ধরে রেখে দিন এবং তারপর হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

অ্যালোভেরা
অ্যালোভেরা চুলের স্ক্যাল্পে পুষ্টি যোগায় এবং খুশকি কমাতে সাহায্য করে। অ্যালোভেরা জেল চুলের গোড়ায় মালিশ করে কিছুক্ষণ পরে ধুয়ে ফেললে চুল সিল্কি ও শাইনি হয়। অ্যালোভেরা পাতা কেটে জেল বের করুন। চুলের গোড়ায় জেল লাগিয়ে সারা চুলে ছড়িয়ে দিন। ৪৫ মিনিট রাখার পর পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিন।

মেথির বীজ
মেথির বীজ চুলের গ্রোথ বাড়ায় এবং স্ক্যাল্পের সমস্যা দূর করে। মেথির বীজ পানিতে ভিজিয়ে পেস্ট তৈরি করে চুলে লাগানো যেতে পারে।
রাতে মেথির বীজ ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন পানি ঝরিয়ে বীজগুলো ব্লেন্ডারে পিষে নিন। পেস্ট চুলের গোড়ায় ভালোভাবে লাগিয়ে ১ ঘণ্টা পর্যন্ত রেখে দিন। পরে শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে নিন।

নারকেল তেল
নারকেল তেল চুলের জন্য একটি প্রাচীন উপায়। এটি চুলের গোড়ায় পুষ্টি দেয় এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে। চুলের গোড়ায় নারকেল তেল মালিশ করে নিয়মিত গরম পানির স্টিম দেওয়া উচিত। নারকেল তেল গরম করুন যাতে তেল সহ্য করা যায় তবে খুব গরম না হয়। গরম তেলটি চুলের গোড়ায় ভালোভাবে মালিশ করুন। তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে রাখুন যাতে তাপ বজায় থাকে। ১-২ ঘণ্টা পর হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

গ্রিন টি
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা চুলের স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ঠান্ডা গ্রিন টি চুলের গোড়ায় লাগানো যেতে পারে। এজন্য প্রয়োজন একটি গ্রিন টি ব্যাগ বা অল্প পরিমাণ গ্রিন টি পাতা। ২ কাপ পানিতে ২-৩টি গ্রিন টি ব্যাগ বা সমপরিমাণ শুকনো পাতা দিয়ে ৫-১০ মিনিট ফুটিয়ে নিন। এরপর পানি ঠান্ডা করুন। শ্যাম্পু করার পর চুল ভালোভাবে ধুয়ে নিন। এরপর গ্রিন টির ঠান্ডা পানি দিয়ে চুলের গোড়ায় ভালোভাবে লাগান। প্রায় ৫ মিনিট চুলে রেখে দিন এবং এরপর পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিন।

নিম পাতা
নিম পাতা তার অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি গুণাবলীর জন্য পরিচিত, যা চুল এবং স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্য উন্নত করতে অত্যন্ত কার্যকর। নিম পাতার রস চুলের গোড়াকে মজবুত করে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়, এছাড়াও এটি খুশকি দূর করতে সাহায্য করে।

অলিভ অয়েল, জিরা ও মধু
১/৪ কাপ অলিভ অয়েলে ১ চা চামচ জিরা ভিজিয়ে রাখুন ৫ ঘণ্টা। এরপর মিশ্রণটি ছেঁকে তেল আলাদা করে নিন। তেলে খানিকটা মধু মিশিয়ে চুলের গোড়ায় ম্যাসাজ করুন। ৩০ মিনিট পর শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে একদিন ব্যবহার করলে কাজ হবে দ্রুত।

দই
২ চামচ দইয়ের সঙ্গে ১ চামচ মধু এবং ১ চামচ লেবুর রস নিয়ে ভাল করে মিশিয়ে নিন। যখন দেখবেন প্রতিটি উপাদান ঠিক মতো মিশে গেছে, তখন মিশ্রনটা ভাল করে চুলে লাগিয়ে কম করে ৩০ মিনিট রেখে দিন। সময় হয়ে গেলে চুলটা ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এমনটা সপ্তাহে একবার করলেই দেখবেন চুল পড়ার হার কমতে শুরু করেছে।

নারকেল দুধ
এক কাপ নারকেল দুধ নিয়ে ধীরে ধীরে স্কাল্পে লাগান। তারপর একটা টাওয়াল দিয়ে মাথাটা ঢাকা দিয়ে কম করে ২০ মিনিট রেখে ভাল করে চুলটা ধুয়ে ফেলুন। এমনটা সপ্তাহে কয়েকবার করলেই দেখবেন চুল পড়া কমতে শুরু করবে। কারণ নারকেল দুধে উপস্থিত ভিটামিন ই, চুলের অন্দরে ময়েসশ্চারাইজারের ঘাটতি দূর করে। ফলে চুল পড়ার হার কমে যায়।

বিটরুট
এতে থাকা পটাশিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন বি এবং সি নানাভাবে চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে থাকে। এক্ষেত্রে পরিমাণ মতো বিটরুট নিয়ে পানিতে ফেলে সেদ্ধ করে নিতে হবে। তারপর বিটরুট গুঁড়ো করে নিয়ে মেথির সঙ্গে মিশিয়ে স্কাল্পে লাগালেই কেল্লাফতে! কারণ এই মিশ্রনটি ২০ মিনিট মাথায় লাগিয়ে রাখলে চুল পড়ার হার একেবারে কমে যায়। প্রসঙ্গত, সপ্তাহে তিনবার এমনভাবে চুলের পরিচর্যা করতে হবে।

হার্ট ভালো রাখতে সঠিক খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। নিচে এমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হলো, যা হার্টের জন্য ভালো।

১. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড-সমৃদ্ধ খাবার

হার্ট ভালো রাখতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড-সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এর মধ্যে আছে স্যামন, ম্যাকারেল, সার্ডিনস, টুনা। পাশাপাশি চিয়া সিডস এবং ফ্ল্যাক্স সিডস খাওয়া যেতে পারে।

২. ফল এবং শাকসবজি

ফল ও সবুজ শাকসবজি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে। ফলের মধ্যে আছে ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, কমলালেবু এবং আঙুর। শাকসবজির মধ্যে আছে পালংশাক, ব্রোকলি, ক্যালে ইত্যাদি।

৩. সম্পূর্ণ শস্য (Whole Grains)

হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সম্পূর্ণ শস্য খাওয়ার বিকল্প নেই। এসব শস্যের মধ্যে আছে ওটস, ব্রাউন রাইস, কোয়িনোয়া। চাইলে খেতে পারেন পুরো গমের রুটি বা পাস্তা।

৪. বাদাম ও বীজ

অবসর সময়ে অল্প করে বাদাম এবং বীজ খেতে পারেন। আলমন্ড, ওয়ালনাট, চিনাবাদাম হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে। পাশাপাশি খান কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ।

৫. অলিভ অয়েল

এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল হার্টের জন্য উপকারী। দৈনন্দিন খাবারে সোয়াবিন কিংবা সরিষা তেলের পরিবর্তে খেতে পারেন অলিভ অয়েল। 

৬. ডার্ক চকলেট (৭০% কোকো বা তার বেশি)

পরিমিত ডার্ক চকলেট রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেট মস্তিষ্কের নার্ভ সিস্টেমকে সতেজ রাখে। এতে হাইপারটেনশন বা হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

৭. লেবুজাতীয় ফল (Citrus Fruits)

ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে লেবুর পটাশিয়াম সোডিয়াম সাহায্য করে। তাই উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ডায়েটে রাখা হয় লেবু। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত লেবু খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

৮. রসুন

রসুন রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। রসুন হার্টের জন্যও অনেক ভালো। নিয়মিত রসুন ব্লাঞ্চিং (গরম পানিতে ২ মিনিট ফোটানো) করে খেলে অথবা তরকারিতে আস্ত রসুন খেলে হার্ট সতেজ থাকে।

৯. সবুজ চা

সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ, যা হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে। এটা শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, সবুজ চা রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। পাশাপাশি শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে। 

১০. লিন প্রোটিন

যে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম থাকে, সেটাই হলো লিন প্রোটিন। অর্থাৎ প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার, কিন্তু এতে ফ্যাট ও ক্যালোরির পরিমাণ অনেক কম রয়েছে। যেমন- চর্বিহীন মাংস, মুরগি এবং মটরশুঁটি।

আরও মনে রাখুন...
হার্ট সুস্থ রাখতে চাইলে লবণ কম খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। সঙ্গে প্রচুর পানি পান করুন। সুষম খাবার খান। যদি বিশেষ কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট ঠিক করুন।

কানের ব্যথা- শুনতে হালকা মনে হলেও বিষয়টি মোটেও হালকা নয়। হয়তো আরামে ঘুমাচ্ছিলেন, ঘুম ভাঙল প্রচণ্ড কানের ব্যথা নিয়ে। এমন পরিস্থিতিতে পড়তে পারেন যে কেউ। কানে ব্যথা বলে অবহেলা করা যাবে না। কারণ, ছোটখাটো সমস্যা থেকেই দেখা দেয় গুরুতর সমস্যা। তবে এমন সময় যদি কানে ব্যথা হয় যখন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া সম্ভব নয়, তখন কী করবেন? সেজন্য জানা থাকা প্রয়োজন এমনকিছু ঘরোয়া উপায়, যা আপনার কানে ব্যথা দূর করতে সাহায্য করবে।

কান ব্যথার কারণ
কানের ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে-
কানের সংক্রমণ (ওটিটিস মিডিয়া): ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণ সাধারণত মধ্য কানকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে প্রদাহ এবং ব্যথা হয়।
ছত্রাক বৃদ্ধি (ওটিটিস এক্সটার্না): কানের যে ক্যানাল আছে সেটা আর্দ্র থাকে। যার কারণে সেখানে ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক বৃদ্ধির পরিবেশ তৈরি হয়। ফলে সংক্রমণ এবং কানের ব্যথা হয়।
সাইনাসের সংক্রমণ: সাইনাসে প্রদাহ এবং কনজেশন কানে চাপ এবং ব্যথা তৈরি করতে পারে।
অ্যালার্জি: অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার কারণে কানের প্যাসেজ ফুলে যেতে পারে এবং এর ফলে কানে ব্যথা হতে পারে।
ইউস্টাচিয়ান টিউব কর্মহীনতা: যখন ইউস্টাচিয়ান টিউবগুলো মধ্যকর্ণে সঠিকভাবে চাপ দিতে ব্যর্থ হয়, তখন ব্যথা হতে পারে।
কটনবাড: কানের মধ্যে কটনবাড ঢুকিয়ে খোচাখুচির ফলে জ্বালা, সংক্রমণ এবং কানে ব্যথা হতে পারে।

ঘরোয়া সমাধান

১. গরম ভাপ নিন
একটি পরিষ্কার কাপড় নিয়ে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। অতিরিক্ত পানি ছেঁকে নিন এবং আক্রান্ত কানের ওপরে গরম কাপড় রাখুন। এই উষ্ণতা রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে এবং প্রদাহ কমিয়ে ব্যথা প্রশমিত করতে সাহায্য করবে। চাইলে হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়েও কাজটি করতে পারেন।

২. নিমপাতা
নিমপাতার রস ব্যথা কমাতে পারে। বেশ কয়েকটি পরিষ্কার নিমপাতা পাটায় থেঁতলে রস বের করুন। দুই-তিন ফোঁটা রস সরাসরি কানে দিন। চাইলে নিমের তেল কানে দিয়ে একভাবে শুয়ে থাকুন। ব্যথা কমবে।

৩. পেঁয়াজ 
পেঁয়াজে প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা কানের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। একটি তাজা পেঁয়াজ কেটে নিন এবং গরম না হওয়া পর্যন্ত অল্প সময়ের জন্য মাইক্রোওয়েভ করুন। একটি পরিষ্কার কাপড়ে উষ্ণ পেঁয়াজ মুড়িয়ে কানের সঙ্গে ৫ থেকে ১০ মিনিট ধরে রাখুন। পেঁয়াজের উষ্ণতা এবং উপকারী বৈশিষ্ট্য ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।

৪. হাইড্রোজেন পারক্সাইড
যদি মনে করেন, কানে অতিরিক্ত ময়লার কারণে ব্যথা হচ্ছে তাহলে এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করুন। হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড কানের ময়লা অপসারণ করতে পারে। সেজন্য মাথাটি পাশে কাত করুন এবং আক্রান্ত কানে কয়েক ফোঁটা হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড দিন। বুদবুদ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। কয়েক মিনিটের মধ্যে এটি কানের ময়লা ভেঙে নরম করে ফেলবে। এবার মাথাটি বিপরীত দিকে কাত করুন। ময়লা বেরিয়ে এসে ব্যথা কমাবে। 

৫. ভিনেগার
ভিনেগারের মধ্যে যে অ্যাসিড থাকে তা কানের সংক্রমণ কমাতে পারে। সমপরিমাণে সাদা ভিনেগার আর রাবিং অ্যালকোহল একটা পাত্রে নিয়ে মিশ্রণ তৈরি করুন। ড্রপার দিয়ে সংক্রমিত কানে দুই-তিন ফোঁটা দিন। পাঁচ মিনিট ওভাবেই শুয়ে থাকুন। তারপর মাথা অন্যদিকে কাত করে তরলটা কান থেকে বের করে দিন।

৬. রসুন তেল
রসুনে প্রাকৃতিক অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা কানের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। কয়েক ফোঁটা রসুনের তেল গরম করুন বা একটি তাজা রসুন গুঁড়া করে অলিভ অয়েলের সঙ্গে মিশিয়ে নিন। একটি ড্রপারের সাহায্যে আক্রান্ত কানে তেলটি কয়েক ফোঁটা দিন। ব্যথা কমবে।

৭. চা গাছের তেল
চা গাছের তেল তার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। অলিভ অয়েল বা নারকেল তেলে কয়েক ফোঁটা চা গাছের তেল মিশিয়ে নিন। একটি পরিষ্কার ড্রপার ব্যবহার করে মিশ্রণটির কয়েক ফোঁটা আক্রান্ত কানে লাগান। উপকার পাবেন। মনে রাখবেন, সরাসরি কানে চা গাছের তেল প্রয়োগ করবেন না।

মনে রাখবেন...
এসব সমাধান আপনাকে কানে ব্যথা থেকে সাময়িক মুক্তি দেবে। কারণ, আপনার কানে যদি সংক্রমণ হয়ে থাকে তবে ঘরোয়া চিকিৎসায় তা সারানো সম্ভব হবে না। তাই ব্যথা কমানো এবং আরামের জন্য আপনি এসব উপায় বেছে নিতে পারেন। তবে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি।

সূত্র: হেলথ লাইন

হঠাৎ করে চোখে বালু, পোকা কিংবা ইটের কণা যেতে পারে। সেক্ষেত্রে বিচলিত না হয়ে নিচের লেখা ধাপগুলো অনুসরণ করতে হবে। 

১. শান্ত থাকুন এবং চোখ ঘষবেন না
চোখে অযাচিত কিছু গেলে শান্ত থাকুন। আঙুল দিয়ে চোখ ঘষা যাবে না। কারণ তাতে চোখের কর্নিয়া (cornea) ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

২. চোখের পলক ফেলুন
বারবার চোখের পলক ফেললে অশ্রু বেরিয়ে এসে কণাকে ধীরে ধীরে বের করে আনতে সাহায্য করতে পারে। তাই যে চোখে সমস্যা হয়েছে, বারবার সেই চোখের পলক ফেলুন।

৩. পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিন
চোখে কিছু গেলে ধীরে ধীরে ঠাণ্ডা ও পরিষ্কার পানিতে চোখ ধুয়ে নিন। এতে বস্তুটি বেরিয়ে আসতে পারে। যতক্ষণ পর্যন্ত বস্তুটি বেরিয়ে না আসে ততক্ষণ পর্যন্ত পানি দিন। 

৪. আলোতে চোখ পরীক্ষা করুন
আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে বা অন্য কারও সাহায্য নিয়ে দেখতে চেষ্টা করুন চোখে কী গিয়েছে। যদি ছোট কণা থাকে এবং সহজে দেখা যায়, তা হলে পরিষ্কার টিস্যু বা কটন বাড দিয়ে আলতো করে সরানোর চেষ্টা করতে পারেন।

৫. চিকিৎসকের কাছে যান
যদি কিছুতেই কণা না বের হয়, চোখে লালচে ভাব বা ব্যথা থাকে অথবা দেখাতে সমস্যা হয়, তা হলে দ্রুত চোখের ডাক্তার বা নিকটস্থ হাসপাতালের চক্ষু বিভাগে যান। তারা এটি বের করে আনতে সাহায্য করবেন।

সতর্কতা
চোখে কোনো রাসায়নিক গেলে সঙ্গে সঙ্গে প্রচুর পরিমাণ পানি দিয়ে ধুয়ে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। ধারালো বা কঠিন কিছু চোখে প্রবেশ করলে নিজ থেকে বের করার চেষ্টা না করে সরাসরি চিকিৎসকের কাছে যাওয়া ভালো। ময়লা হাত দিয়ে চোখ স্পর্শ করবেন না। প্রয়োজনে সাবান ও পানি দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন। বড় কোনো বস্তু বা চোখের মধ্যে গেঁথে থাকা কিছু নিজে বের করার চেষ্টা করবেন না। তীক্ষ্ণ বস্তু দিয়ে (যেমন পিন বা চিমটি) চোখ থেকে কিছু বের করার চেষ্টা করবেন না।

বাংলাদেশ কার্ডিয়াক সোসাইটির ৪৯ সদস্যবিশিষ্ট আহ্বায়ক কমিটি গঠিত হয়েছে।

মঙ্গলবার (৩ ডিসেম্বর) রাজধানীর জাতীয় হৃদরোগ ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালের কনফারেন্স রুমে এক সভায় এই কমিটি গঠন করা হয়।

নবগঠিত কমিটিতে অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ সফিউদ্দিনকে আহ্বায়ক, ডা. এএফ খবির উদ্দিন আহমেদকে সদস্য সচিব এবং ডা. একেএম মহিউদ্দিন ভূইয়া মাসুমকে কোষাধ্যক্ষ করা হয়।

মঙ্গলবার বাংলাদেশ কার্ডিয়াক সোসাইটি সদস্য সচিব ডা. এএফ খবির উদ্দিন আহমেদ স্বাক্ষরিত এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে এসব তথ্য জানানো হয়।

বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়, দীর্ঘদিনের মেয়াদোত্তীর্ণ ও অকার্যকর কমিটিকে বাতিল করে সাধারণ সদস্যদের সম্মতিতে এই কমিটি ঘোষিত হয়। কার্ডিয়াক সোসাইটির সর্বস্তরের সদস্যরা বিশ্বাস করেন নবগঠিত কমিটি পূর্বের ব্যর্থতা থেকে উত্তরণ ঘটিয়ে কার্ডিয়াক সোসাইটিকে সত্যিকার অর্থে সদস্যদের আশা-ভরসার স্থলে রূপান্তর করবে।

এতে আরও বলা হয়, বাংলাদেশ কার্ডিয়াক সোসাইটির নেতৃত্বে হৃদরোগের সকল বিভাগের চিকিৎসকদের পুঞ্জীভূত অপ্রাপ্তি দূর হবে এবং পাশাপাশি বাংলাদেশে হৃদরোগের চিকিৎসা বিশ্বমানে উন্নীত হবে।

মানবদেহের ওজন বহনকারী যে কটি অস্থিসন্ধি রয়েছে, সেগুলোর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো হাঁটু। এই হাঁটুর ব্যথা প্রধানত বয়স্কদের বেশি হয়ে থাকে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা, যা বয়স্ক থেকে শুরু করে তরুণদের মধ্যেও দেখা দিতে পারে। সাধারণত পুরুষের তুলনায় নারীদের এই সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। তবে সঠিক চিকিৎসা ও যত্নের মাধ্যমে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

কারণ
নানা কারণে হাঁটুর ব্যথা হতে পারে। যেমন-
অস্টিওআর্থ্রাইটিস : হাঁটুর জয়েন্টের ক্ষয়জনিত সমস্যা।
আঘাত : লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া বা হাঁটুর জয়েন্টে আঘাত।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস : অটোইমিউন রোগ, যা হাঁটুর জয়েন্টে প্রদাহ সৃষ্টি করে।
ওজনাধিক্য : হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
মাংসপেশির দুর্বলতা : হাঁটুর আশপাশের পেশি শক্তিশালী না হলে সমস্যা দেখা দেয়।

চিকিৎসা ও করণীয়
বিশ্রাম নিন : প্রাথমিক করণীয় হিসেবে হাঁটুর ওপর চাপ কমান। এ জন্য বিশ্রাম নিন।
বরফ দিন : হাঁটুতে ১০-১৫ মিনিট বরফের প্যাক ব্যবহার করুন দিনে ৩-৪ বার।
চাপ : হাঁটুর সাপোর্ট ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
পা উঁচু রাখা : হাঁটু উঁচু করে রাখুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।

ফিজিওথেরাপি
হাঁটুর ব্যথা উপশমের জন্য বিশেষ ব্যায়াম এবং কিছু থেরাপি কার্যকর। এ জন্য ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: আপনার ওজনাধিক্য থাকলে তা নিয়ন্ত্রণ করুন। সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। চর্বি ও চিনিজাতীয় খাবার কম খান।
বিশেষ ধরনের সাপোর্ট ও জুতা: হাঁটুর জন্য সাপোর্টিং ব্রেস ব্যবহার করুন। নরম এবং আরামদায়ক জুতা পরুন।

ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং
পেশির শক্তি বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো বা মৃদু স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং হাঁটুর হালকা ব্যায়ামগুলো করুন। 

ওষুধ ও ব্যথানাশক
হাঁটুর ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। খুব বেশি ব্যথা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন-জাতীয় ব্যথানাশক সেবন করা যেতে পারে। এ ছাড়াও তিনি কার্টিলেজ রক্ষাকারী ওষুধ (যেমন- গ্লুকোসামিন) দিতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট বা লিগামেন্ট রিপেয়ার সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।

হাঁটুর ব্যথা প্রতিরোধে করণীয়
হাঁটুর জয়েন্টগুলোয় চাপ কমাতে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন।
প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন।
সঠিক ভঙ্গিতে বসা ও হাঁটার অভ্যাস করুন।
খাদ্য উপাদান যেমন ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

লেখক: অর্থোপেডিক সার্জারি বিভাগের প্রধান, ল্যাবএইড হাসপাতাল লিমিটেড